Sabah şişkinliği ve hazımsızlık yaşayanlar için günlük rutinde uygulanabilecek üç alışkanlık öne çıkıyor. Zencefilli limonlu ılık su, yemek sonrası hafif yürüyüş ve gün içine yayılan 2-2,5 litre su tüketimi, sindirimi desteklemeye yardımcı olabilir.
Metabolizma hızı ve sindirim sistemi düzeni; uyku kalitesi, su tüketimi ve sabahları yapılan ilk rutinlerle doğrudan ilişkilidir. Vücutta biriken ödemi atan ve sindirimi nazikçe uyandıran pratik alışkanlıklarla gün boyu hafif hissedebilirsiniz. 1.
Sabah Aç Karnına Zencefilli ve Limonlu Ilık Su Uykudan uyanan sindirim sistemi henüz aktif çalışmaya başlamamıştır; zencefil ve limon ikilisi metabolizmayı anında uyandıran güçlü bir tetikleyicidir. Uygulama Yolu: Oda sıcaklığındaki bir bardak suya yarım limon suyu ve çay kaşığının ucuyla toz zencefil eklenerek sabah uyanır uyanmaz yavaş yavaş içilir. 2.
Yemek Sonrası 10 Dakikalık Hafif Tempolu Yürüyüş Özellikle akşam yemeklerinden sonra hemen uzanmak veya hareketsiz kalmak, besinlerin midede kalış süresini uzatarak gaz ve şişkinliğe yol açar. Uygulama Yolu: Ana öğünlerden ortalama 20-30 dakika sonra, ev içinde veya dışarıda 10-15 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş yapılır. 3.
Gün Boyu Düzenli ve Ödem Atıcı Su Tüketimi Vücut susuz kaldığında, hayatta kalma mekanizması olarak suyu dokularda tutmaya başlar ve bu durum kronik şişkinliğe neden olur. Uygulama Yolu: Gün içine yayılan saatlerde toplam 2-2. 5 litre su tüketilir; suyun içerisine nane yaprakları ve Salatalık dilimleri atılarak ödem atıcı etki artırılır.
Kaynak: Cumhuriyet Son Dakika
