Unutkanlık, odaklanma güçlüğü ve zihinsel yorgunlukla kendini gösterebilen beyin sisi, sonbaharda gün ışığının azalması, fiziksel aktivitenin düşmesi ve uyku düzenindeki değişikliklerle daha belirgin hale gelebiliyor. Doç.
Nöroloji uzmanı Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı, beyin sisinin bir hastalıktan çok çeşitli şikâyetlerin bütünü olduğunu belirtti. Kelime bulmakta zorlanma, okuduğu metni anlamak için tekrar tekrar okuma ve günlük işleri daha yavaş yapma, hastaların başvuru nedenleri arasında yer alıyor.
Yoğun stres, uyku düzensizlikleri, hareketsizlik ve geçirilen enfeksiyonlar bu yakınmaları tetikleyebiliyor. Sonbaharda günlerin erken kararması, fiziksel aktivitenin azalması ve uyku düzeninin değişmesi de zihinsel bulanıklığı artırabiliyor.
Tavşanlı, biyolojik saate uygun düzenli uyku düzeninin korunmasını ve beslenmede sebze, meyve, tam tahıl, kuruyemiş, balık ile zeytinyağı gibi kaynaklara ağırlık verilmesini önerdi. Aşırı şeker tüketiminden ve düzensiz öğünlerden kaçınılması gerektiğini belirten Tavşanlı, horlama veya uykuda nefes durması yaşayanların uyku tıbbı hekimine başvurmasını tavsiye etti.
Beyin sağlığı için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapılması, sabah saatlerinde açık havada gün ışığından yararlanılması ve stres azaltıcı yöntemlerin denenmesi önerildi. Kitap okumak, yeni bir dil öğrenmek, hobi edinmek ve sosyal ilişkileri sürdürmek de zihinsel aktiviteler arasında gösterildi.
Tavşanlı, geçmeyen zihinsel bulanıklıkta altta yatan tıbbi nedenlerin araştırılması gerektiğini vurguladı. Kansızlık, tiroit hastalıkları, vitamin eksiklikleri, depresyon, uyku bozuklukları ve bazı ilaçların yan etkileri benzer belirtilere yol açabiliyor.
Mustafa Emir Tavşanlı, düzenli uyku, dengeli beslenme ve hareketin önemine dikkat çekti.
Kaynak: Cumhuriyet Son Dakika
