Alarmı defalarca erteleyip güne halsiz başlamak, tüm gün boyunca odaklanmanızı zorlaştırarak enerjinizi tüketebilir. Sabahları uyuşukluğu hızla üzerinizden atmanızı sağlayacak pratik yöntemlerle güne dinamik bir başlangıç yapmak mümkün.
Sabah uyanıldığında hissedilen ağırlık, vücudun uyku halinden ani bir geçiş yapmasından ve kan dolaşımının henüz yavaş olmasından kaynaklanır. Küçük fizyolojik tetikleyicilerle metabolizmanızı hızlandırarak yorgunluk halini kısa sürede ortadan kaldırabilirsiniz. 1.
Uyanır Uyanmaz Perdeyi Açarak Güneş Işığı Alma Gözler doğrudan gün ışığıyla buluştuğunda, beyin melatonin (uyku hormonu) salgısını durdurarak vücuda uyanma sinyali gönderir. Uygulama Yolu: Alarm çaldığı anda yataktan kalkılır kalkmaz ilk iş olarak perdeler sonuna kadar açılır ve birkaç saniye doğal ışığa maruz kalınır. 2.
Oda Sıcaklığında Bir Bardak Su İçme Uyku süresince vücut solunum yoluyla su kaybeder ve susuz kalan metabolizma yavaşlayarak yorgunluk hissine yol açar. Uygulama Yolu: Güne başlar başlamaz, kahvaltıdan önce bir bardak oda sıcaklığındaki su yavaş yudumlarla içilir. 3. 5 Dakikalık Dinamik Esneme ve Kan Dolaşımı Hareketsiz kalan kasları uyandırmak, beyne giden oksijen miktarını artırarak anında canlılık sağlar.
Uygulama Yolu: Yataktan kalkar kalkmaz kollar yukarı uzatılır, gövde sağa sola esnetilir ve birkaç derin nefes alarak hafif tempolu hareketler yapılır.
İşte güne zinde başlamanın 3 altın kuralı...
Kaynak: Cumhuriyet Son Dakika
