2018 yılında yayımlanan küçük bir araştırmada, çorap giyen katılımcıların uykuya ortalama 7,5 dakika daha hızlı daldığı ve toplamda 32 dakika daha fazla uyuduğu görüldü. Uzmanlar, ayakları sıcak tutmanın uykuya geçişi kolaylaştırabileceğini belirtirken sonuçların herkes için geçerli kabul edilemeyeceği vurgulanıyor.
Gece çorap giymek, ayakları sıcak tutmanın yanı sıra vücudun uykuya geçiş sürecini destekleyebilir. Ayaklardaki damarların genişlemesi, ısının cilt yüzeyinden daha kolay atılmasına yardımcı olarak vücut sıcaklığındaki doğal düşüşü kolaylaştırabilir. Bu durum özellikle ayakları üşüyen kişilerin daha rahat uykuya dalmasına katkı sağlayabilir.
Journal of Physiological Anthropology dergisinde 2018’de yayımlanan çalışmada, altı genç erkeğin çoraplı ve çorapsız geçirdiği geceler karşılaştırıldı. Katılımcılar çorap giydikleri gecelerde ortalama 7,5 dakika daha hızlı uykuya daldı ve toplam uyku süreleri 32 dakika arttı. Gece uyanmalarında azalma, uyku verimliliğinde ise 7,6 puanlık yükseliş kaydedildi.
Bununla birlikte araştırmanın yalnızca altı kişiyle yapılması, sonuçların herkes için geçerli olduğu anlamına gelmiyor. Cleveland Clinic’ten uyku uzmanı Dr. Aparna Bhat, ayakları sıcak tutmanın doğal sıcaklık düzenlemesini destekleyebileceğini belirtiyor. Çorap kullanımı ayrıca soğuk ayaklardan kaynaklanan rahatsızlığı azaltabilir; nemlendiriciyle birlikte temiz çorap giymek kuru ve çatlamış topuklarda cildin nemini korumaya yardımcı olabilir.
Çorapla uyumayı seçenlerin ayağı sıkmayan, hava alan ve rahat ürünleri tercih etmesi gerekiyor. Pamuklu, bambu veya yünlü çoraplar uygun seçenekler arasında gösterilirken dar ya da hava almayan çoraplar rahatsızlık ve terlemeye yol açabilir. Hijyen için her gece temiz çorap kullanılması, kompresyon çoraplarının ise doktor önerisi olmadan gece boyunca giyilmemesi öneriliyor.
Çorapsız uyumak da tek başına zararlı kabul edilmiyor. Belirleyici olan, kişinin rahat etmesi ve aşırı sıcaklık nedeniyle uykusunun bölünmemesi.
Kaynak: Habertürk
