Sabah yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilecek üç adım öne çıkıyor: uyanınca ılık limonlu su içmek, ilk 10 dakikada doğal gün ışığı almak ve nane veya okaliptüs kokusuyla yüz yıkamak. Bu uygulamalar, bedeni ve zihni güne hazırlamayı amaçlıyor.
Sabah uyanır uyanmaz hissedilen halsizlik, genellikle uykunun yanlış evresinde uyanmaktan veya vücudun doğal sinyalleri alamamasından kaynaklanır. Gözleri açar açmaz yapılan yanlış alışkanlıklar yerine, bedeni ve zihni doğal yollarla uyandıran pratik adımlar... 1.
UYANIR UYANMAZ ILIK LİMONLU SU İLE HÜCRESEL HİDRASYON Uykuda geçen uzun saatler boyunca vücut susuz kalır ve bu durum sabah yorgunluğunun en büyük tetikleyicilerinden biridir. Uygulama Yolu: Yataktan kalkar kalkmaz oda sıcaklığında bir bardak suya yarım limon suyu eklenerek yavaş yavaş tüketilmelidir. 2.
İLK 10 DAKİKADA DOĞAL GÜNEŞ IŞIĞIYLA BULUŞMA Gözlerin doğal gün ışığıyla erkenden karşılaşması, beyne gündüz başladı sinyali vererek melatonin (uyku hormonu) üretimini durdurur. Uygulama Yolu: Uyanır uyanmaz perdeler ve pencereler açılarak birkaç dakika boyunca balkondan veya pencere kenarından doğal gün ışığı doğrudan gözlemlenmelidir. 3.
NANE VEYA OKALİPTÜS KOKULU DİNAMİK YÜZ YIKAMA Duyuları harekete geçiren keskin ve ferahlatıcı kokular, sinir sistemini uyararak uykunun geride kalan uyuşukluk hissini hızla siler. Uygulama Yolu: Sabah yüzü soğuk suyla yıkanırken, lavaboya veya suya birkaç damla saf nane yağı damlatılarak buharı derin nefeslerle içe çekilir.
Kaynak: Cumhuriyet Son Dakika
