‘Kas’ yapalım derken göz çıkarmayalım
Sosyal medyadaki ‘fit olma’ kültürünün bir yansıması olarak genç erkeklerin beden algısındaki değişim de tartışılıyor. Kaslı bedenler, protein hedefleri, derecesi artırılan antrenmanlar...
Haber detayı
Haberin ayrıntıları
Haberlerimizi Google’da Takip Edin Gelişmelerden anında haberdar olun. Google’da tercih edilen kaynak olarak ekleyin Daha kaslı görünmek için zorlu egzersizler yapan, yediklerini hep kontrol eden, günlük protein miktarını eksiksiz hesaplamaya çalışan içerik üreticileri sosyal medyada sürekli karşımıza çıkıyor.
Sınırları zorlayan, ne kadar kas yaparlarsa yapsınlar yetinemeyen bu kişilerden bazılarının aslında bir rahatsızlığı olabilir: ‘Bigoreksiya’, yani kas dismorfisi... Daha fit vücuda sahip olmak uğruna sağlıklı bir yaşamın sınırının hangi noktada aşıldığını Acıbadem Bakırköy Hastanesi beslenme ve diyet uzmanı Sıla Bilgili Tokgöz’le Atlas Üniversitesi Hastanesi’nden uzman klinik psikolog Şenay Dayan anlattı.
‘Aşırı protein böbrek yükünü artırabilir’◊Bigoreksiya kişinin ne kadar kaslı olursa olsun kendini çelimsiz algılamasıdır. Bu durum gençlerde yoğun antrenman, protein ağırlıklı beslenme ve kontrolsüz takviye kullanımıyla birlikte görülebiliyor. ◊Büyüme çağındaki birinin ihtiyacından fazla protein yemesinin kas gelişimine ekstra katkısı yok.
Kas gelişimini yalnızca protein miktarı değil; dengeli beslenme, genetik, yaş, hormonal durum ve antrenman yoğunluğu belirler. Aşırı protein böbreklerin yükünü artırabilir; sıvı kaybı, kramp ve halsizliğe yol açabilir. Sürekli et, tavuk, yumurta akı ya da protein tozu tüketilmesi sağlıklı karbonhidratların, sebze ve meyvelerin geri planda kalmasına; dolayısıyla lif, vitamin ve mineral eksikliklerine neden olabilir.
