Uzun süre bilgisayar, telefon veya tablet ekranına bakmak göz kırpma refleksini yavaşlatarak kuruluk ve göz kaslarında gerilmeye yol açabilir. 20-20-20 kuralını uygulamak, ekran parlaklığını ortam ışığıyla dengelemek ve sık göz kırpmak bu şikâyetleri hafifletmeye yardımcı olabilir.
Gün boyunca bilgisayar, telefon veya tablet ekranlarına bakmak göz kırpma refleksini yavaşlatarak gözyaşı tabakasının kurumasına ve kasların aşırı gerilmesine neden olur. Göz sağlığınızı korumak için gün içinde uygulayabileceğiniz pratik adımlar şunlar... 1. 20-20-20 Kuralı ile Göz Kaslarını Dinlendirme Ekran karşısında aralıksız saatlerce odaklanmak göz kaslarını kilitler ve odaklanma direncini düşürür.
Uygulama Yolu: Her 20 dakikada bir ekrandan başınızı kaldırarak en az 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir nesneye veya noktaya 20 saniye boyunca bakılır. 2. Ekran Parlaklığı ve Ortam Işığı Dengesi Karanlık odada parlak ekrana bakmak veya ekrandaki yansımalar gözlerin fazladan efor sarf etmesine neden olur.
Uygulama Yolu: Ekran parlaklığı odadaki ışık seviyesiyle eşitlenir; bilgisayar ekranı pencerelere dik açı gelecek şekilde konumlandırılarak parlamalar engellenir. 3. Bilinçli ve Sık Göz Kırpma Alışkanlığı Ekran odaklanması sırasında göz kırpma oranı normalin üçte birine düşer, bu da korneanın kurumasına yol açar.
Uygulama Yolu: Bilgisayar başında çalışırken bilinçli olarak gözler tam ve sıkı bir şekilde birkaç kez kırpılır; gerekirse masa başında saf su içeren nemlendirici spreyler bulundurulur.
Kaynak: Cumhuriyet Son Dakika
